top of page
26-RV025033.jpg

Plena Sustentação

Quando a base sustenta, o corpo confia.

 

Plena Sustentação é pilates consciente para mulheres que procuram segurança, presença e força no corpo, com movimento feito com intenção e respeito.

​

Pilates com intenção, presença e alma, para mulheres que querem cuidar do corpo e da sua energia e ter tempo para si.

​

Estás pronta para um compromisso contigo mesma?

​

Plena Sustentação são aulas de poder feminino que incluem ferramentas profundas como Pilates, respiração, postura consciente e libertação emocional através do movimento corporal.


É um espaço de segurança e transformação.

 

Um convite para viveres o presente.


É o teu momento.

​

Criado especialmente para mulheres que querem fortalecer o corpo a partir da base, tonificar com consciência, sustentar a postura, libertar tensões e reconectar com a sua essência, tudo com presença, segurança e respeito pelo ritmo do corpo.

​

VALOR MENSAL: 33€ 

​

O pagamento é mensal e renovado automaticamente. Garante que o teu cartão permite realizar esta subscrição. Podes cancelar quando quiseres.

​

​

​

​​​​

Plena Sustentação
Redescobre o teu corpo. Reforça a tua presença.

 Porque este método é diferente?

  • Integra a minha experiência como fisioterapeuta, instrutora de Pilates e facilitadora de movimento feminino e Eneadance;

  • Adaptado a cada fase da vida da mulher, com foco em força, fluidez, presença e bem-estar;

  • Usa materiais simples: bola, bandas, pesos, magic circle e o teu próprio corpo;

  • Trabalha o corpo todo com segurança, elegância, presença e intenção.

f79c365d-514b-43f7-adbe-0bd8fe49603f.png

 Experimenta uma aula gratuita

 

Queres sentir como funcionam as aulas online Plena Sustentação, sem compromisso?


Ofereço-te a possibilidade de participar gratuitamente numa aula online, em direto, via Zoom.

​

​Basta preencheres este formulário com o teu nome e email, e recebes o link para entrares na próxima aula gratuita.


Sem compromisso. Apenas o convite para te cuidares e ouvires o teu corpo com presença! 

Preferes aulas presenciais?

 

Se estás na zona de Carcavelos, também dou aulas presenciais no meu espaço físico:
Personal Fisio - um espaço calmo, acolhedor e pensado para ti.

​

Sessões personalizadas, com acompanhamento individual ou em pequenos grupos.

 

Aulas de 1h com o meu método, adaptado às tuas necessidades e objetivos.

​

Entra em contacto comigo para saber horários e disponibilidade:

​Valor:

Individual - 44€/aula 

Pequenos grupos - 2 x semana 90€ /mês     

                                - 1 x semana 60€/mês

O que dizem as minhas alunas

Embora as ofertas de Pilates continuem a multiplicar-se como cogumelos, pode dizer-se que é difícil encontrar um que nos encha as medidas. Ou melhor, que esteja feita à nossa medida. Pois bem, encontrei este tesouro nas aulas orientadas pela Sílvia Cardinha Martins em Carcavelos. Sempre com pequenos grupos e a atenção personalizada que se traduz em exercícios adaptados às dificuldades e maleitas de cada uma. Sem parafernália de máquinas, equipamentos moda ou despique entre silhuetas mais ou menos tonificadas. Mas tudo com exigência q.b. para que o progresso aconteça e espante quem já tinha desistido de ser mais que ente perro. O corpo e a alma agradecem. 

Clara Viana

bottom of page