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Plena Sustentação

Quando a base sustenta, o corpo confia.

 

Plena Sustentação é pilates consciente para mulheres que procuram segurança, presença e força no corpo, com movimento feito com intenção e respeito.

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Pilates com intenção, presença e alma, para mulheres que querem cuidar do corpo e da sua energia e ter tempo para si.

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Estás pronta para um compromisso contigo mesma?

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Plena Sustentação são aulas de poder feminino que incluem ferramentas profundas como Pilates, respiração, postura consciente e libertação emocional através do movimento corporal.


É um espaço de segurança e transformação.

 

Um convite para viveres o presente.


É o teu momento.

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Criado especialmente para mulheres que querem fortalecer o corpo a partir da base, tonificar com consciência, sustentar a postura, libertar tensões e reconectar com a sua essência, tudo com presença, segurança e respeito pelo ritmo do corpo.

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VALOR MENSAL : ​

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Pequenos grupos - 2 x semana 90€ /mês     

                                - 1 x semana 60€/mês​

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Plena Sustentação
Redescobre o teu corpo. Reforça a tua presença.

 

  • Aulas de 60 min

  • Com o meu método próprio, baseado no Pilates clássico, adaptado a todos os níveis

  • Movimento funcional, feminino, consciente e com toque de Eneadance

  • Foco na postura, tonificação, alongamento e bem-estar integral.

  • Respiração Consciente para viveres o presente com presença.

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  • Segundas e Quintas às 8h 30 (começa o dia em conexão contigo)​​​

  • Terças e Sextas às            9h 30 (se preferes treinar de manhã, sem ser tão cedo!)

  • Segundas e Sextas às 18h (Para recuperar as tensões do dia)

  • Quintas às 15h 30 (uma pausa a meio da tarde)

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Para mulheres que:

  • Sentem o corpo mais rígido e querem voltar a sentir-se leves e fortes

  • Procuram movimento com significado, sem pressa e sem pressão

  • Desejam tonificar, alongar, respirar melhor e sentirem-se mais vivas

  • Mesmo sem experiência prévia em Pilates 

 Porque este método é diferente?

  • Integra a minha experiência como fisioterapeuta, instrutora de Pilates e facilitadora de movimento feminino e Eneadance;

  • Adaptado a cada fase da vida da mulher, com foco em força, fluidez, presença e bem-estar;

  • Usa materiais simples: bola, bandas, pesos, magic circle e o teu próprio corpo;

  • Trabalha o corpo todo com segurança, elegância, presença e intenção.

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 Queres sentir como funcionam as aulas  Plena Sustentação, sem compromisso?


Ofereço-te a possibilidade de participar gratuitamente numa aula . As aulas decorrem no meu espaço físico Personal Físio, em Carcavelos - um espaço calmo, acolhedor e pensado para ti.

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​Basta preencheres este formulário com o teu nome, contacto telefónico e email, e serás contactada para agendar a tua aula gratuita!


Sem compromisso. Apenas o convite para te cuidares e ouvires o teu corpo com presença! 

Experimenta uma aula gratuita

​Valor da Mensalidade:

Pequenos grupos - 2 x semana 90€ /mês     

                                - 1 x semana 60€/mês

(Aula Individual - 44€/aula) 

O que dizem as minhas alunas

Embora as ofertas de Pilates continuem a multiplicar-se como cogumelos, pode dizer-se que é difícil encontrar um que nos encha as medidas. Ou melhor, que esteja feita à nossa medida. Pois bem, encontrei este tesouro nas aulas orientadas pela Sílvia Cardinha Martins em Carcavelos. Sempre com pequenos grupos e a atenção personalizada que se traduz em exercícios adaptados às dificuldades e maleitas de cada uma. Sem parafernália de máquinas, equipamentos moda ou despique entre silhuetas mais ou menos tonificadas. Mas tudo com exigência q.b. para que o progresso aconteça e espante quem já tinha desistido de ser mais que ente perro. O corpo e a alma agradecem. 

Clara Viana

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